아이가 스스로 잠드는 법을 안다면 아이가 잠에서 깨어났다는 사실조차 알아차리지 못할 것입니다. 그러나 일반적으로 아이들은 부모의 추가적인 도움을 받아 잠들곤 합니다. 아이가 잠들기 전에 쓰다듬거나 먹이를 주거나 흔들면 밤에 아이가 깨어났을 때 혼자 잠을 이루지 못하고 울기 시작합니다.
이러한 각성은 부모뿐만 아니라 숙면을 방해합니다. 아이의 수면의 질도 떨어지며 짜증이 나고 주의가 산만해지며 통제하기 어려워질 수 있습니다. 또한 충분한 수면을 취하지 못하는 어린이의 경우 새로운 기술을 배우고 집중하는 것이 더 어려울 수 있습니다.
물론, 아이가 밤에 깨는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다.
• 아이가 2세가 될 때까지 밤에 식사를 해야 하는 것은 정상입니다.
• 아이가 아플 경우 몸이 불편해서 잠에서 깰 수도 있습니다.
• 아이가 악몽을 꾸면 잠에서 깰 수 있습니다. 물론 이 경우 그는 여러분의 관심과 위로가 필요할 것입니다.
하지만 아이가 스스로 잠들지 못해 잠에서 깨어 울면 다음 조언이 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 아이들에게는 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 매우 중요합니다. 아이들은 매일 충분한 수면을 취해야 합니다. 낮잠을 자지 않는 아이들이 밤에 잠을 더 잘 잔다는 생각은 틀렸다. 피곤한 아이들은 더욱 쉽게 잠이 들며 진정하거나 긴장을 풀 수 없습니다.
2. 아이가 야외에서 더 많은 시간을 보내면 더 차분하게 잠을 잘 수 있습니다. 신선한 공기와 활동으로 인해 잠이 더 잘 올 것입니다.
3. 취침 시간 의식을 만드십시오. 목욕, 독서 등 매일 저녁 반복적인 행동은 아이를 진정시키고 안정감을 주어 더 잘 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.
4. 어린 아이들은 뒤집을 때 이불을 발로 차는 등 추위 때문에 잠에서 깨는 경우가 많습니다. 그러므로 아이가 충분히 따뜻하고 편안한 옷을 입고 자고 있는지 확인해야 합니다.
5. 침대, 매트리스, 베개, 침구의 품질은 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다.
6. 아이가 잠자리에 들기 전에 많이 먹지 않도록 하세요. 배가 가득 차서 잠을 못 이루는 원인이 될 수 있기 때문입니다.
7. 흔들거나 수유하는 등 어린이에게 수면 보조제를 사용하지 마십시오. 아이가 익숙해지면 밤에 잠에서 깨어도 혼자 잠들지 못할 것입니다. 처음부터 아이가 스스로 잠들도록 가르치도록 노력해야 합니다. 자녀가 그것을 배우게 되면, 여러분과 자녀 모두의 밤이 고요해질 것입니다.