부모님은 어떤 DNA를 물려주셨나요? 뼈 구조, 신발 크기, 눈 색깔은 변하지 않는 유전학의 일부입니다. 이제 DNA의 나머지 98%가 변경 가능하다는 증거가 있습니다. 당신은 당신의 생활 방식과 유전학에 영향을 미칠 수 있으며 이것이 건강의 전부입니다. 정말 좋은 소식 아닌가요? 모든 사람은 건강이나 질병 상태에 대한 경향을 물려받습니다. 생활 방식과 유전학에 대해 알고 있는 내용은 노화 방지 과정에 큰 영향을 미칠 수 있습니다 셀로라.
당신은 이미 덜 먹고 더 많이 운동하는 법을 알고 있습니다. 부족한 것은 올바른 음식을 먹는 것입니다. 원시인은 단백질이 필요하다는 것을 알았지만 우리는 탄수화물과 올바른 종류의 지방이 필수적이라는 것을 배웠습니다. 과학이 발달하면서 우리는 비타민과 미네랄이 필요하다는 사실을 알게 되었고, 그러한 영양소가 함유된 음식을 섭취하게 되었습니다. 괴혈병과 구루병의 발병이 사라졌습니다. 그 당시 우리는 이러한 미량 영양소가 전신 수준에서 기능한다는 것을 이해했습니다.
21세기에 영양학 및 의학 분야의 과학자들은 생리활성 화합물을 발견했습니다. 이러한 펩타이드, 식물화학물질, 이소플라본은 세포 또는 유전 수준에서 기능합니다. 이제 그 비밀이 알려졌습니다. 그러나 여전히 자신의 삶에 미치는 영향을 이해하는 사람은 거의 없습니다.
건강의 라이프스타일 측면에서 우리는 덜 먹고, 더 많이 운동하고, 올바른 음식을 섭취해야 한다는 것을 알고 있습니다. 영양에 대한 이해의 발전은 우리의 건강한 노화에 큰 도움이 되었습니다.
영양사는 우리에게 5가지 기본 권장 사항을 제시했습니다.
- 아침을 먹어라. 단식 후에는 잠자는 동안 신진대사가 다시 활성화되어야 합니다.
- 음식을 현명하게 선택하세요. 식료품점 주변에서 쇼핑하는 것이 가장 좋습니다. 거기에서는 통곡물, 야채, 신선한 농산물을 찾을 수 있습니다.
- 한 입에 주의하세요. 무엇을 먹고 있는지 주의 깊게 살펴보고 멍하니 간식 봉지를 통째로 과식하지 마십시오. 중재는 중요합니다.
- 소금과 설탕을 제한하세요. 추가로 섭취하거나 가공 식품에 숨겨져 있는 이 두 가지 성분은 심장 문제 및 당뇨병과 같은 주요 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
- 수산화 시키다. 하루에 8~10잔의 물을 마시세요. 당신의 몸이 제대로 기능하려면 최소한 그만큼의 양이 필요합니다.
노화 방지에 도움이 되는 추가 요소는 운동입니다. 움직임은 신체가 계속 움직이는 데 도움이 됩니다. 관절이 촉촉하게 유지되고 운동 범위가 유지됩니다. 특히 나이가 들수록 “사용하지 않으면 잃어버리는” 상황입니다. 여기에 또 다른 비밀이 있습니다. 더 많이 움직일수록 기분이 좋아지고 더 많이 움직이고 싶어집니다. 운동 스타일을 선택할 수 있습니다. 당신은 선택합니다: 혼자 또는 다른 사람과 함께 걷기 또는 유산소 운동, 세련된 패션 또는 낡은 티셔츠, 침묵 또는 음악과 함께. 가능성은 무한합니다. 섞어서 새로운 것을 시도하는 것은 재미있습니다.
이제 당신은 노화 방지의 비결을 알게 되었습니다. 어쩌면 그것은 단지 비밀의 일부일 수도 있습니다. 나머지 비밀은 금전적인 요소입니다. 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다. 실제로 영양비를 충당할 수 있고 심지어 늙어가고 젊어지는 기분을 더욱 좋게 만드는 재정적 안정을 제공할 수 있는 소득이 있습니다.-