그렇다면 간식 먹는 습관을 모두 포기해야 한다는 말인가요? 글쎄요, 더 나은 방법이 있습니다. 간식 선택에 대해 현명하게 생각하면 간식을 당신과 당신의 몸에 맞게 사용할 수 있습니다. 간식을 건강한 습관으로 바꾸는 방법을 정확히 알려줄 몇 가지 해야 할 일과 하지 말아야 할 일이 있습니다 메이드카페.
더 많은 갈망을 만들지 마세요
네, 갈망은 참기 어렵습니다. 하지만 통제 불능이 되어 갈망에 굴복하고, 먹고 또 먹고 또 먹고, 쓰러질 때까지 먹고 싶지는 않을 겁니다. 탄수화물이 많은 간식과 설탕이 많은 음식은 더 많이 먹을수록 갈망이 더 커집니다. 그러니 입에 들어가는 것에 주의를 기울이고 갈망을 통제하세요.
간식 시간을 계획하세요
건강한 간식을 먹는 데 있어 규칙적인 간식 시간을 정하는 것은 필수적인 측면입니다. 식사를 하면 다음 식사 전에 두 번 이상 간식을 먹고 싶어질 가능성이 큽니다. 배고플 때마다 과식하지 않도록 식사 사이에 간식 시간을 계획하세요. 맛있지만 건강에 해로운 음식을 비축하는 대신 배부르지만 건강한 간식을 추가하세요.
칼로리를 낮추세요
전략적 간식은 대부분 칼로리를 낮추는 것입니다. 칼로리 수를 150-200칼로리로 유지하면 간식이 에너지 수준, 혈당 및 신진대사를 유지하는 데 도움이 됩니다. 글루텐 프리 그래놀라 바, 키노아 스낵 바, 에어 팝콘 및 냉동 요거트와 같은 글루텐 프리 간식은 허리와 체중을 걱정하지 않고 뱀처럼 긴 휴식을 즐길 수 있는 저칼로리 간식입니다.
견과류 간식 가방을 가지고 가세요
말린 과일과 견과류는 배고픔을 달래면서도 건강하게 유지하는 데 꼭 필요한 옵션입니다. 섬유질, 단백질, 심장 건강에 좋은 지방이 풍부한 견과류는 훌륭한 간식이 됩니다. 개별 포장의 견과류를 만들어 직장에 가져가거나 이동 중에 먹을 수 있습니다.
간식을 비축하지 마세요
믿으세요, 좋아하는 초콜릿 바, 휘핑크림 푸딩, 포장 쿠키, 사탕, 감자칩을 서랍이나 책상에 두면 과식하게 될 뿐입니다. 더 많이 볼수록 더 갈망하고 소비하게 됩니다. 간식을 멀리 두면 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다. 간식을 먹고 싶을 때마다 일어나서 움직여야 하므로 에너지 레벨에 좋습니다.