하지만 제대로 된 혼합물을 만들기는 조금 어려울 수 있습니다. 계란으로 건강한 아침 식사를 만드는 몇 가지 좋은 아이디어를 소개합니다. 먼저, 클래식 삶은 계란을 준비합니다. 계란은 반숙으로 삶아야 합니다. 흰자는 완전히 익을 때까지 부드럽게 익히고, 노른자는 아직 묽고 풍부한 상태로 유지합니다.
이 저녁 식사를 준비하는 방법은 사람마다 다르지만, 좋은 방법은 계란을 아주 차가운 물에 넣고 몇 분간 끓인 후 불에서 내려 최소 5분간 감싸는 것입니다. 보통 버터를 바른 토스트나 빵 몇 조각을 곁들이는데, 빵은 원하는 길이로 잘라 노른자에 찍어 먹으면 더욱 맛있습니다.
대부분의 사람들이 좋아하는 또 다른 요리는 스크램블 에그입니다. 최상의 결과를 얻으려면 팬에 넣고 계속 저어주면서 조리하는 것이 가장 좋습니다. 다음 단계는 우유, 양념, 버터, 그리고 크림을 넣는 것인데, 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 베이글, 머핀, 또는 버터를 바른 토스트와 함께 곁들여도 맛있지만, 그냥 그대로 먹는 것이 더 좋습니다.
토마토와 베이컨을 썰어 넣거나 신선한 허브를 곁들여 저녁 식사를 더욱 풍부하고 맛있게 만들 수 있습니다. 완전히 콜라로 만든 아침 식사에 곁들여도 좋습니다. 어떤 방법으로 저녁 식사를 만들든 스크램블 에그는 프라이팬에서 바로 먹는 것이 가장 좋습니다.
아침 식사로 계란을 준비하는 또 다른 방법은 바로 수란입니다. 요즘은 많은 사람들이 하지 않지만, 예전에는 인기가 많았습니다. 수란은 삶는 것과 비슷하지만 껍질을 벗기지 않고 조리합니다. 냄비에 물을 채우고 끓인 후 식초를 넣어 가운데에 소용돌이를 만듭니다. 그런 다음 계란을 냄비에 넣고 흰자가 노른자 주위에 형성될 때까지 익힙니다. 버섯이나 토스트와 함께 먹으면 더욱 맛있습니다.
오믈렛은 계란을 조리하는 좋은 방법 중 하나로, 개인의 취향에 따라 다양한 재료를 넣을 수 있습니다. 스크램블 에그와 비슷하게 만들지만, 유일한 차이점은 저어주는 횟수입니다. 채소를 넣어 만들 수도 있는데, 이렇게 하면 섬유질, 미네랄, 비타민이 풍부한 채소를 풍부하게 섭취할 수 있습니다.
계란은 요리에 가장 쉽고 건강한 재료이므로 간단하고 건강한 아침 식사를 준비하는 데 가장 적합합니다. 이러한 식사는 준비 시간이 짧을 뿐만 아니라 스트레스와 독소가 없고 영양소가 풍부하여 포만감이 오래 지속되어 하루 종일 가공식품을 섭취할 가능성을 최소화합니다.