1. 건강하게 먹으세요
모든 것은 당신이 먹는 것에서 시작됩니다. 건강하고 영양이 풍부한 식단이 건강한 눈을 위한 가장 좋은 방법입니다. 오메가-3, 루테인, 아연, 비타민 C & E는 눈 관리에 대해 이야기할 때 매우 중요한 보충제이며, 황반 변성 및 백내장과 같은 연령 관련 문제도 예방합니다. 이를 얻으려면 접시에 다음을 채우십시오 밝은눈안과의원.
시금치, 케일, 콜라드와 같은 푸른 푸른 야채
연어, 생선 및 기타 끈적끈적한 생선
계란, 견과류, 콩 및 기타 육류가 아닌 단백질 공급원
오렌지 및 기타 감귤류 유기 제품 또는 주스
조개류와 돼지고기
고른 식사 루틴은 또한 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 성인의 시각 결핍의 주요 원인인 2형 당뇨병과 같은 비만 및 관련 질병의 가능성을 낮춥니다.
2. 금연하세요
흡연은 백내장과 같은 매우 심각한 문제로 이어질 수 있으며, 눈 뒤에 있는 시신경에 손상을 줄 수도 있고, 연령 관련 황반변성도 발생할 수 있으며, 더 심각한 질병도 발생할 수 있습니다. 이전에 경향을 걷어차려고 시도했다면 다시 시작하려면 계속하십시오. 이를 멈추려고 시도할수록 성공할 가능성이 더 커집니다. 주치의에게 도움을 요청하십시오.
3. 선글라스를 착용하세요
가장 좋은 선글라스는 태양의 강하고 해로운 자외선으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다. 과도한 양의 자외선 노출은 백내장과 황반변성 가능성을 증가시킵니다.
UVA와 UVB 광선을 99%에서 100% 차단하는 몇 가지를 선택하세요. 랩어라운드 콘택트 렌즈는 양쪽에서 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다. Spellbound 초점은 운전하는 동안 눈부심을 줄여주지만 실제로는 추가 보험을 제공하지 않습니다.
또한 우연히 콘택트 렌즈를 착용한다면, 일부는 자외선 차단 기능을 제공합니다. 자외선 차단 목적으로 선글라스를 착용하는 것도 좋은 생각입니다. 왜냐하면 그것은 또한 자외선을 막는 데 도움이 되기 때문입니다.
4. 안전 안경을 사용하세요
눈에 위험한 가스나 아주 작은 입자 또는 작은 곤충이 들어와 사소하거나 심각한 문제를 일으킬 가능성이 있으므로 이를 예방하려면 보호 안경이나 선글라스를 착용하는 것이 필수입니다.
아이스하키, 라켓볼, 라크로스와 같은 스포츠도 눈 부상을 유발할 수 있습니다. 눈 보호대를 착용하세요. 보호용 얼굴 베일이 달린 모자나 폴리카보네이트 초점이 달린 스포츠 고글이 눈을 보호합니다.
5. 컴퓨터 화면에서 눈을 돌리세요
컴퓨터나 안드로이드, iOS 또는 Windows 모바일 화면을 매우 오랫동안 응시하면 다음과 같은 문제가 발생할 수도 있습니다.