추 쇠약을 동반한 심한 넘어짐, 심지어 일부 심각한 상태에서는 메스꺼움과 구토까지 있습니다. 월경통을 자주 겪는 여성분들은 평소 식습관을 통해 개선하는 것이 좋습니다. 그렇다면 음식으로 생리통을 완화하는 방법은 무엇일까요 노원구 술집?
1. 흑설탕 생강 수프
흑설탕과 대추를 20분간 끓인 후 생강(편)을 넣고 꼭꼭 씌워 5분간 볶는다. 하복부가 차가우며 월경량이 부족한 사람에게 적합합니다. 흑설탕은 자궁을 따뜻하게 해주는 효능이 있으며 철분이 풍부합니다. 한편, 미량원소인 철분이 풍부하여 혈액에 탁월한 강장제이다. 생강은 자궁을 튼튼하게 하고 냉기를 없애며 월경통을 완화시키는 효능도 있습니다. 두 음식의 조합은 기혈을 자양하고 경락을 따뜻하게 하며 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.
생강 수프
생강 수프
2. 레드 와인에 사과 조림
사과(400g)의 껍질을 벗기고 초승달 모양으로 자릅니다. 그런 다음 사과를 우유 냄비에 넣고 레드 와인을 사과에 붓고 중불에서 15 분 동안 끓입니다. 불을 끄고 사과를 레드와인에 2시간 담가두면 완성이다. 원한다면 설탕과 꿀을 첨가해도 좋습니다. 식사 후에 디저트로 드셔도 좋습니다.
3. 허니밀크
우유에는 칼륨이 더 많이 함유되어 있어 기분을 완화하고 통증을 억제하며 감염을 예방하고 월경 중 혈액 손실을 줄일 수 있습니다. 꿀에는 마그네슘이 풍부하여 뇌의 중추신경계를 진정시키는 효과가 있습니다. 또한 심리를 조절하고 스트레스를 완화할 수도 있습니다.
4. 레오누루스 헤테로필루스를 곁들인 삶은 계란
계란 2개, Leonurus heterophyllus 30g 및 rhizoma corydalis 15g. 냄비에 넣고 적당량의 물을 부어 끓입니다. 계란이 익은 후 껍질을 벗기고 잠시 동안 계속 끓입니다. 찌꺼기를 제거하고 계란을 먹고 국물을 마신다. 생리 1~2일 전에 섭취하고, 5~7일 동안 매일 1회 복용하세요.
계란은 음(陰)을 보하고 피(血)를 보양하는 효능이 있습니다. 레오누루스 헤테로필