알다시피, 식품 산업은 매우 영리합니다. “새로운”마다 슈퍼 음식 발견 된 것은 (실제로 수세기 동안 있었음), 성공적인 공개 재현을위한 예쁜 포장과 멋진 이름 태그의 펀치만으로도 발견되었습니다. 또한 Jennifer Aniston이 부끄러운 미소로 부끄러워하지 않는 사진을 찍는 데 도움이 될 것입니다. 머지 않아 미디어는 따라 잡을 것입니다. 필수품 완벽한 체격의 비밀 – 마케팅 팀이 거대한 대기업에서 꿈꾸는 플라스틱 병에 뿌려진 사탕무 뿌리가 몇 명 이상 떨어져 있더라도 마카다미아.
석류 주스 열풍의 예를 들어 보자 : 250ml의 농축 주스 병은 당신을 뒤로 물러날 수 있습니다. 그래서 트렌디하게 건강하다 “.
진실은,이 열매는 인류 그 자체만큼이나 길었고 수세기 동안 건강상의 이점으로 존경을 받았다는 것입니다. 그것은 경이로운 양의 항 산화제와 피토 영양소를 함유하고 있으며, 예, 그것은 슈퍼 음식이지만 “누보”는 아닙니다! 따라서 일반 상점에서 전체 석류를 구입하고 샐러드 위에 씨앗을 뿌리거나 자연을 의도 한대로 먹는 유행이없는 방법을 즐기십시오. 이것은 당신의 음식 예산에서 약 1을 차지하며 제조 된 유명인 자매보다 설탕과 섬유질이 적습니다.
이제 비판적으로 호평을받은 ‘비타민 물’에 대해 이야기합시다. 분명히 Daniel Craig는 그의 손 에이 음료 한 병을 쥐고있는 동안 물로 물이 뚝뚝 떨어지는 작은 반바지 한 쌍에서 뜨겁게 보인다. 그러나 내가 당신을 확신하게하자. 비타민과 미네랄을 곁들인 물이 좋고 강화 된 물이 좋지만 이것을 고려하십시오. 인공 비타민은 과일과 식물에서 발견되는 것보다 항상 흡수성이 떨어지며,이 필수 음료에 포함 된 실제 영양소 수준은 실제로 다소 미미합니다.
다음은 쉽게 저렴한 가격으로 상위 3 개입니다 슈퍼 듀퍼 음식, 이번 여름 휴가에 비타민 D 수준을 토핑하기 위해 예산에 충분한 돈을 남길 것입니다!
양배추 : 이것은 가장 비용 효율적인 야채 중 하나입니다. 그것은 잘 지내고, 대부분의 맛을 보완하며 훌륭하게 다재다능합니다! 또한 비타민 C의 화려한 공급원입니다. 대부분의 과일 보울 거주자보다 놀랍게도 풍부합니다. 양파, 당근, 양배추, 천연 요구르트, 소금, 후추 및 레드 와인 식초를 곁들인 수제 우화 공장은 여름 반찬입니다! 양배추는 상당한 양의 황이 포함되어 있습니다. 간을위한 간식은 아름다운 맑은 피부로 당신에게 보상 할 것입니다 …
Lentils : 인도 인구 가이 작은 영양 진주에 대해 화가 났던 것은 당연합니다. 하나의 주석은 당신에게 비용이들 것입니다. oooh … 45p는 책을 채울 수 있습니다 (아마도 베스트셀러는 아니지만 …) 먼저 단백질의 훌륭한 공급원이므로 고기 대신 감자 튀김과 카레에 사용할 수 있습니다. 둘째, 그것은 피토 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 이 식물 화합물은 신체에 에스트로겐의 작용을 부드럽게 모방합니다. 따라서, 자신의 에스트로겐은 시대 통증, 피부 탈주 및 완고한 체중 증가의 형태로 혼란을 일으킬 기회를 얻지 못합니다. 또한 피임약, 무기 동물성 제품 및 플라스틱으로 포장 된 식품에 의해 신체를 통해 펌핑되는 인공 에스트로겐의 매일 쓰나미로부터 당신을 보호 할 수 있습니다.
사과 : 이것은 지루하게 들릴지 모르지만 진정으로 슈퍼 음식입니다. 내 할머니는 평생 하루에 하루를 보냈고 나는 그녀가 87 세의 가장 높은 정원 나무를 활기차게 다듬는 것을 기억합니다! 비타민과 미네랄을 가득 채우는 것 외에도 완벽한 핸드백 필러와 세련되고 상쾌한 간식으로 부팅합니다. 최근의 연구에 따르면 겸손한 사과에서 발견 된 폴리 페놀은 다양한 메커니즘을 통해 혈당의 스파이크를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사과에서 발견되는 케르세틴과 같은 플라보노이드는 신체의 특정 효소를 억제 할 수 있습니다. 이 효소는 복잡한 탄수화물을 단순한 설탕으로 분해하는 데 관여하기 때문에 혈당에는 간단한 설탕이 적습니다. 또한, 사과의 폴리 페놀은 소화관으로부터 설탕의 흡수를 줄이는 것으로 나타났다. 사과는 또한 장의 친절한 박테리아를 장내에 공급하는 가용성 섬유의 유형 인 펙틴으로 시스템을 펠트하여 면역 체계 경보와 소화를 매끄럽게합니다.
쇼핑 청구서는 1.50을 넘지 않아야하며 트렌드가 끔찍하다고 느끼면 석류를 바스켓에 꽂으십시오!
이제 수백만을 만들기 위해 열심히 노력하면서 검소한 건강을 유지할 것입니다. 나는 오늘 밤 내 사과를 소파에 뭉개서 내 복권 번호가 올 때까지 똑같이 할 것입니다!