엄마들이 아이들과 함께 겪는 가장 큰 어려움 중 하나는 아이들이 건강하게 먹도록 하는 것입니다. 이것은 싱글맘의 이야기가 아니라 거의 모든 엄마들의 이야기입니다. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이며 우리 몸에 안녕을 고하는 완벽한 방법입니다. 아침 식사는 아이들에게 중요하지만 아침에 무엇을 먹느냐가 더 중요합니다. 섬유질, 칼슘 및 기타 영양소가 풍부한 건강한 인도식 아침 식사를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 매일 아침 아이들에게 과일, 녹색 야채, 우유를 제공하십시오 메이드카페.
몇몇 엄마들이 아이들이 건강한 인도식 아침 식사를 먹도록 하는 요령을 공유했습니다. 그들의 요령과 그들에게 효과가 있는 것에 대한 응답을 논의해 보겠습니다. 이러한 요령에서 영감을 얻고 자녀에게 시도해 보세요.
• 흥미롭게 만들기: 아이들이 녹색 야채를 먹게 하는 것이 가장 큰 과제입니다. 계란, 메티, 파니르, 시금치를 넣은 파란타를 시도해 보거나 녹색 야채를 넣은 달을 시도해 보세요. 아이들이 야채를 좋아하지 않는다면 혼합 야채를 넣은 중국식 밥, 야채와 마요네즈가 가득한 샌드위치 또는 계란 샌드위치를 시도해 보세요. 이것들은 가족이 건강하면서도 맛있는 음식을 먹도록 하는 몇 가지 방법입니다. 또한 건강한 음식을 먹는 것의 많은 이점에 대해 자녀에게 정기적으로 이야기할 수도 있습니다.
• 일찍 시작하세요: baigan bartha, palak paneer, Karela, gajar ka halwa 등과 같은 건강한 음식을 어린 나이부터 자녀에게 먹이면 건강에 좋습니다. 어린 나이에 시작하면 야채 맛을 알게 될 것입니다. moong dal cheela, rava idli, 토스트와 함께 반 계란 프라이 등과 같은 건강한 인도식 아침 식사 레시피를 시도해 보세요. 파니르를 넣은 moong dal cheela는 어린이와 성인 모두가 좋아하는 영양가 있고 맛있는 북인도식 아침 식사 레시피 중 하나입니다.
• 매콤하게 만들기: 일반 샐러드, 프란타, 야채에 향신료를 넣어보세요. 토마토, 양파, 고추, 향신료, 레몬즙을 넣어 차트 형태의 샐러드를 만들어보세요. 채워진 파란타에 강판한 야채와 향신료를 섞어보세요.
• 믹스 앤 매치: mooli dal, lauki dal, karela dal, tomato dal과 같은 믹스 앤 매치 방식으로 일상적으로 달을 만드세요. 매일 다른 야채를 추가하면 일반적인 달이 지루해지는 것을 방지하고 달은 추가된 각 야채에 따라 독특한 풍미를 얻을 수 있습니다.
• 현명하게 추가하세요: 자녀가 춘권을 좋아한다면 녹색 야채를 듬뿍 넣어주세요. 이렇게 하면 필요한 영양을 얻을 수 있습니다.
• 아이들을 주방에 참여시키세요: 이런 식으로 아이들을 주방에 참여시키세요. 아이들은 음식을 소유감과 함께 먹는 것을 좋아할 것입니다. 요리에 사용하는 각 재료의 건강상의 이점에 대해 교육하세요. 이렇게 하면 아이들이 자신의 건강에 대해 책임감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 카레와 수브지스에 당근, 라우키, 호박, 팔락 퓌레를 넣어서 필요한 영양소가 식단에 포함되도록 하세요.