- 보충제에 관한 질문은 다음과 같습니다. 근육을 키우는 데 가장 적합한 보충제는 무엇입니까?
- 근육을 키우는 데 가장 나쁜 보충제는 무엇입니까?
- 근육 강화 제품을 포함하는 주간 계획은 무엇입니까?
이제 개인 트레이너는 근육 성장을 촉진하고 건강을 증진하기 위해 매일 식단에 몇 가지 보충제를 섭취할 것을 항상 제안합니다. 따라서 여기에서 독자들은 근육 증가와 성장에 도움이 되는 몇 가지 보충제에 대해 알게 될 것입니다.
- 포스파티딜세린
포스파티딜세린은 세포막의 구성 성분으로, 세포 내로의 영양분 이동을 조절하고 노폐물 제거를 돕습니다. 이는 운동 후 코르티솔 호르몬을 감소시켜 근육 형성을 촉진합니다. 강렬한 운동 시즌이 끝나면 코티솔 수치가 올라가는데, 그 효과 중 하나는 근육 조직을 분해하는 것입니다. 코티솔의 방출을 억제함으로써 오염으로 인한 잠재적인 건강 위험을 중단함으로써 이 호르몬을 복용함으로써 이점을 얻을 수 있습니다. 코티솔의 방출을 억제함으로써 근육 조직이 덜 손실되는 것으로 생각됩니다. 포스파티딜세린은 필수 영양소가 아니며 이를 섭취하면 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 당연히 포스파티딜세린은 혈액 희석제인 헤파린의 양을 늘려야 합니다. 따라서 어떤 종류의 혈액 희석제를 복용하고 있다면 담당 의사와 상담해야 합니다 프로틴 쉐이크.
- 디하이드록시세톤 피루베이트
이 보충제는 효과적으로 체지방을 줄이고 에너지를 높이며 지구력 운동 능력을 높여 보디빌더들 사이에서 인기를 끌었습니다. 피루브산은 에너지 대사에 관여하는 피루브산과 천연 화합물을 공급합니다. 이것은 음식에서 소량으로 발견되는 필수 영양소이며 사과가 가장 좋은 공급원입니다. 따라서 이러한 특정 유형의 영양소를 보충하려면 보충제를 섭취하는 것이 항상 중요합니다. 피루브산은 때때로 설사를 일으키고 배탈을 유발합니다.
- 아미노산
아미노산은 신체가 단백질을 생산하기 위해 사용하는 자연 발생 분자입니다. 아미노산은 아미노산인 류신, 발린, 이소류신을 말합니다. 이러한 구성 요소는 함께 근육을 키우고 스포츠 성능을 향상시키며 과도한 훈련으로 인한 부작용을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 이는 지구력 활동과 근력 운동이 일반적인 일상 활동보다 더 많은 양의 분지사슬 아미노산을 소모하기 때문입니다. 이는 단백질을 함유한 모든 식품에서 발견되며, 아미노산의 가장 좋은 공급원은 붉은 고기와 유제품입니다. 유청 단백질 분말, 닭고기, 생선, 계란과 같은 보충제는 좋은 단백질 공급원이 풍부합니다.
아미노산 보충제는 근육 형성과 운동 중에 찢어진 근육의 회복을 돕습니다. 새로운 근육을 키우는 것은 필수적입니다. 왜냐하면 새로운 근육을 키우지 않으면 체격에 어떤 변화도 볼 수 없기 때문입니다. 이제 몇 년 동안 운동을 했다면 이미 보충제를 복용하고 있을 것입니다. 매일 식단에 이러한 보충제를 포함시키고 있는지 확인하십시오.