신진대사는 신체가 얼마나 빠르고 효율적으로 작동하는지입니다. 하루 종일 운동을 하더라도 신진대사가 작용하지 않으면 하루 종일 운동한 만큼의 효과를 얻을 수 없습니다. 신진대사는 매우 중요한데, 빠른 신진대사가 없다면 동시에 연소와 빌드를 할 수 없기 때문입니다. 동시에 거대하고 마른 빌드를 원한다면 신진대사가 최상의 상태로 기능해야 합니다.
헬스장에서 신진대사를 높이는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
유산소 운동을 하다
유산소 운동은 신진대사의 중추입니다. 왜 그럴까요? 글쎄요, 유산소 운동은 체온을 올리는 동시에 심장을 운동시켜 몸 전체에 더 많은 산소를 펌핑합니다. 이제 몸에 충분한 산소가 공급되면 어떻게 될까요? 글쎄요, 그러면 몸은 최상의 상태로 기능할 수 있습니다! 맞아요, 건강한 유산소 운동을 유지하면 신진대사도 더 잘 기능할 수 있습니다.
이제, 유산소 운동은 지방을 태울 수 있는 것으로 잘 알려져 있지만 실제로 지방을 태우고 있기 때문에 체온이 상승하고 체온과 함께 신진대사도 더 빨리 진행됩니다. 가끔 건강한 유산소 운동을 하면 쉬고 있을 때조차도 신진대사가 계속 작동합니다. 이렇게 하면 가끔씩 심각하게 체중을 태우지 않고도 원치 않는 체중이 늘어나는 것을 막을 수 있습니다.
집중적이고 공격적인 운동을 하세요
무게 없이 근육을 키우기 위해 공격적인 운동을 하면 근육이 생길 뿐만 아니라 신진대사가 더 빠르고 효율적으로 작동합니다. 느리고 꾸준히 하지 말라고 말하지만, 항상 건강과 안전을 우선순위로 두어야 합니다. 돌이킬 수 없을 정도로 신체를 손상시키는 집중적이고 공격적인 운동에 너무 몰두하지 마세요.
공격적인 운동은 근육을 빠르게 키우는 경향이 있고, 여전히 근육을 빠르게 키우는 방법을 궁금해한다면, 글쎄요, 이게 답입니다. 매일 시작한 곳에서 점점 더 멀리 나아가는 것이 목표여야 합니다. 또한 신진대사를 끊임없이 점점 더 멀리 밀어붙여 이익을 향해 기능하게 해야 하기 때문입니다.
무게추 없이 근육을 키우세요
웨이트는 신진대사를 억제하는 경향이 있습니다. 왜 그럴까요? 웨이트는 무거울 수 있지만 공격적이지 않으며, 근육을 빠르게 키우고 동시에 신진대사를 높이려면 공격성과 강도가 필요합니다. 웨이트는 무거워서 움직임이 느려지고 이는 신진대사에 좋지 않습니다.
10xGains는 최고의 보충제를 공급하는 보충제 회사입니다. 무게를 들지 않고 근육을 키우려면, 여러분을 지원할 적절한 보충제가 있는지 확인하세요. LIFT 운동 전 블렌드는 항상 가장 효과적이었습니다. 오늘 사용해 보세요! 결과에 놀라실 겁니다.