매 시즌마다 풋워크 준비가 시작됩니다. 필수 발놀림 침투 및 워밍업은 워밍업 및 중복을 위해 남은 시즌 내내 활용됩니다. 실제로 다양한 과목을 준비할 때 훌륭한 발놀림을 간과해서는 안 됩니다.
워밍업(10분)
러닝&스트레칭, 필수 단계(믹스 및 하이브리드) 발표 후 중요할 경우 풋워크를 반영합니다. 멘토나 선구자는 훌륭한 발놀림, 변화하는 속도, 그리고 빠른 코스 변경으로 여기저기로 왔다 갔다 하며 선수들은 선구자를 반영합니다. 레이트 스테핑 스툴을 활용하는 것은 이 세션이나 가능한 모든 세션에서 놀라운 워밍업이 될 수 있습니다. 선수들이 발가락에 가벼운 자세를 유지하고 무릎을 비틀며 개척자에게 어깨를 직각으로 유지하는지 확인하십시오.
여린 발을 가진 분들을 위해 관리자가 긴장해야 하는 이유를 보여주는 특별한 쇼가 있습니다. 무엇보다도, 선수들에게 발가락으로 우아하게 서 있게 하고 가능한 한 높이 뛰어오르도록 하십시오. 그들은 쉽게 땅에서 벗어날 수 있는 능력을 가지고 있어야 합니다. 그 시점에서 발뒤꿈치에 체중을 싣고 다시 한 번 튕기도록 알려주세요. 이번에는 아무데도 가지 않을 것입니다!
준비된 자세(5분)
다시 한 번 반성하는 풋워크를 하세요. 그러나 이제 멘토나 선구자가 “Shot!”이라고 외칠 것입니다. 가끔. 그렇게 되면 관리자는 즉시 최적의 위치로 이동해야 합니다. 그 시점에서 계속 움직입니다. 그 시점에서 개척자는 공을 빠른 속도로 차고 선수들이 공을 따라가는 가운데 계속해서 쏟아집니다. 산발적으로 개척자가 가짜 샷을 하고 승무원은 준비를 하고 와야 합니다. 의심의 여지 없이 승무원이 준비 자세에 있을 때 발뒤꿈치가 아니라 발끝이 여전히 가볍다는 것을 확인하십시오.
콘까지의 풋워크(20분)
콤바인의 플레이어는 각각 두 개의 짝수 원뿔로 설정됩니다. 스팟 콘은 6보 간격으로 분리되어 있습니다. 플레이어는 두 원뿔 사이에 존재하지 않는 선을 통해 서로 대결합니다. 한 명의 플레이어는 개척자이고 대체 플레이어는 신봉자입니다. Pioneer는 훌륭한 발놀림을 활용하고 지지자가 터치하기 전에 콘 중 하나의 외부, 단순히 내부를 터치하려고 노력합니다. 효과적인 경우 점수를 얻습니다. 정해진 시간 할당 후(젊은 플레이어의 경우 30초, 확고한 플레이어의 경우 60초) 휴식을 취한 후 개척자와 헌신자를 전환합니다. 챔피언은 두 라운드 후에 가장 많은 초점을 갖습니다. 플레이어가 다양한 매치업을 즐길 수 있도록 챔피언을 전환하세요.
어깨를 직각으로 유지하십시오. 원뿔을 향해 몸을 뻗지 마십시오. 관리자는 원뿔 뒤의 거리를 확보하기 위해 빠른 발놀림을 활용해야 합니다. 하이브리드 벤처를 활용하여 헌신적인 사람들로부터 멀어지게 하십시오. 이것은 심신을 약화시키는 지루한 작업이므로 나머지 라운드 사이에 상당한 시간을 허용하십시오.
손 준비하기(5분)
현재 우리는 골키퍼의 손을 포함합니다. 다시 세트에서 공을 가지고 선수들은 본질적으로 약 10-15야드에 걸쳐 계속해서 다시 배열하여 공을 여기저기서 던지고 다시 여기로 던집니다. 처음 몇 분 동안 기본적인 토스를 한 다음 선수들이 의도적으로 다른 감독 옆으로 공을 던지도록 합니다.
얻을 때 잘못된 손 위치를 허용하지 마십시오. 몸이 공 뒤에 있도록 혼합 단계를 변경합니다. 수행원이 공을 위해 도착해야 할 가능성에 관계없이 몸을 공 뒤에 가져가기 위해 발을 빠르게 사용해야 합니다.
캐치와 함께 원뿔을 통과하는 발놀림(20분)
6-8개의 원뿔로 구성된 라인을 설정하십시오(참석자가 3~4명 이상인 경우 다른 라인을 사용하십시오). 멘토나 서버는 라인 끝에서 5야드 떨어져 있습니다. 반대편에 있는 선수들. 모든 플레이어는 원뿔형을 통해 좌우로 빠르게 재배치하여 손으로 제공한 공을 목표물에서 약간 벗어나서 완료합니다. 다음으로 원뿔을 중앙에 2~3야드가 있는 십자 모양으로 옮깁니다. 현재 관리자는 원뿔 사이의 하이브리드 벤처를 활용하고 원뿔 주위를 빠르게 재배열하여 복구를 완료해야 합니다.
발놀림은 빨라야 하며 승무원은 마지막 원뿔을 조정하면서 샷을 준비해야 합니다. 준비가 되면 수행자는 발이 가벼워야 하며 회복을 위해 몸을 공 뒤에 두고 도로에서 이 쇼를 신속하게 수행할 수 있는 장비를 갖추어야 합니다. 공은 “풋워크” 분리 내부에서 제공되어야 합니다. 급습을 허용하지 않습니다.
저장 내용 반영(15분)
한 명의 수행원이 네트, 즉 8야드 길이의 라인을 나타내는 원뿔 앞에 서 있습니다. 슈터는 공을 땅에 떨어뜨린 채 10야드 거리에 서 있고, 세 번째 선수는 슈터 뒤에 남아 있습니다. 세 번째 선수는 감독이 반성하는 가운데 좌우로 풋워크를 시작합니다. 임의의 지점에서 슈터가 감독에게 공을 쳤다. 감독은 이동하는 동안 슈팅 시간을 측정하고 준비 위치로 이동한 후 회복해야 합니다. Guardian은 세 발의 공격을 받은 다음 위치를 바꿉니다. 누가 가장 희박한지 확인하기 위해 이것을 라이벌로 만들 수 있습니다.
슈터는 수행원의 “발놀림” 분리 내에서 공을 서브해야 합니다. 급락을 허용하지 마십시오. 유사한 교육은 과거 활동에 중점을 둡니다.
골대 득점(15분)
14~16야드 밖에서 목표를 달성하고 관리자가 훌륭한 발놀림을 활용하여 스페어를 만들도록 합니다(플런지 없음). 주니어 승무원의 경우 샷이 허리 높이 아래 또는 바닥에 있어야 한다고 규정할 수 있습니다. 모든 수행원에게 한 두 발씩 주사를 준 다음 관리자/사수를 차례대로 지정하세요. 참석자들이 모여서 얼마나 많은 예비품을 만들 수 있는지 알아보도록 하십시오.
빠른 발을 격려하고 수행원에게 공 뒤의 거리를 확보하도록 요구합니다. 연결하지 말고 필요한 경우 몸이 공 뒤에 있는 상태로 동작을 완료해야 합니다. 주사가 오기 전에 승무원이 발가락부터 시작하는지 확인하십시오. 작은 “밥 준비”가 도움을 줄 것입니다.