쉬운 다이어트 계획은 무엇입니까? 세상에는 수많은 다이어트 계획이 있습니다. 서점의 건강 섹션을 찾아본 적이 있거나 체중 감량 관련 포럼에 참여한 적이 있다면 그 중 일부에 익숙할 것입니다 샐러드구독.
저탄수화물 또는 저지방 식단이 많이 있습니다. 각 주요 식품군을 강조하는 계획이 있습니다. 이러한 계획의 유일한 공통점은 칼로리를 적게 섭취하도록 ‘속이는’ 방법을 찾는다는 것입니다. 칼로리가 적다는 것은 체중 감량과 같습니다. 어려운 것은 다이어트 자체가 아니라, 다이어트를 지속할 수 있다는 점이다.
쉬운 다이어트 계획은 엄격한 영양 철학, 비현실적으로 날씬한 몸매 유지, 좋아하는 음식을 먹지 않는 것에 관한 것이 아닙니다. 오히려 기분이 좋아지고, 더 많은 에너지를 갖고, 자신을 최대한 건강하게 유지하는 것입니다. 이 모든 것은 몇 가지 영양 기본 사항을 배우고 자신에게 맞는 방식으로 사용함으로써 달성할 수 있습니다.
건강한 식습관은 “현명하게 먹는” 방법을 배우는 것에서 시작됩니다. 이는 무엇을 먹는지뿐만 아니라 어떻게 먹는지도 중요합니다. 음식을 선택하면 심장병, 암, 당뇨병과 같은 질병의 위험을 줄이고 우울증을 예방할 수 있습니다.
또한 건강한 식생활 습관을 배우면 에너지를 높이고 기억력을 향상하며 기분을 안정시킬 수 있습니다. 건강한 음식 선택의 범위를 넓히고 만족스럽고 건강한 식단을 만들고 유지하기 위해 미리 계획하는 방법을 배울 수 있습니다.
건강한 야채 조리법을 섭취하는 것은 열악한 식단을 다시 건강하게 만드는 데 도움이 되는 쉬운 방법입니다. 우선, 야채에는 특정 암이 신체에서 형성되는 것을 막는 데 도움이 될 수 있는 다양한 항산화제가 포함되어 있다는 것이 입증되었습니다.
비타민 C와 같은 이러한 항산화제는 장기간의 스트레스와 질병 후에 신체를 복구하고 미래에 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 토마토에는 시력 문제로부터 눈을 보호하는 데 도움이 되는 리코펜이 포함되어 있습니다.
하루아침에 식단을 건강하게 만들려고 노력하는 것은 현실적이지도, 현명하지도 않습니다. 모든 것을 한꺼번에 바꾸면 일반적으로 새로운 식사 계획을 부정하거나 포기하게 됩니다. 하루에 한 번 식단에 샐러드(다양한 색상의 야채로 가득 찬)를 추가하거나 요리할 때 버터를 올리브 오일로 바꾸는 등 작은 조치를 취하십시오. 작은 변화가 습관이 되면 계속해서 식단에 더 건강한 선택을 추가할 수 있습니다.